لماذا الإفطار مهم جداً؟
الإفطار يعني كسر الصيام وهو أول وجبة بعد نومك ليلاً. يمنح جسمك الطاقة والتركيز اللازمين لبدء يومك بنشاط.
فوائد الإفطار الصحي 🌟
للصحة العامة
- ينشط عملية الأيض ويحرق السعرات
- يحسن التركيز والأداء الذهني
- يقلل الشعور بالجوع طوال اليوم
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي
- يمنع تناول وجبات كبيرة متأخرًا
للصحة النفسية
- يحسن المزاج ويقلل التوتر
- يزيد القدرة على التركيز في العمل
- يمنع التهيج الناتج عن الجوع
مكونات إفطار صحي متكامل
1. البروتين 🥚
- بيض مسلوق أو مقلي بزيت زيتون
- زبادي يوناني
- جبنة قريش
- فول مدمس
- لبن أو حليب