القلب هو محرك حياتك
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة عالميًا. لكن الخبر الجيد أن 80% من أمراض القلب يمكن الوقاية منها بتغيير نمط الحياة.
عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
عوامل لا يمكن تغييرها
- العمر: الخطر يزداد بعد 45 سنة للرجال و55 للنساء
- التاريخ العائلي: وجود قريب مصاب يزيد الخطر
- الجنس: الرجال أكثر عرضة في سن مبكرة
عوامل يمكن تغييرها ✅
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكولسترول
- التدخين
- السمنة
- قلة الحركة
- التوتر المزمن
7 عادات تحمي قلبك
1. التغذية الصحية 🥗
- أكثر من الخضروات والفواكه (5 حصص يوميًا)
- اختر الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة