النوم الصحي وأثره على وزنك وصحتك العامة

العلاقة بين النوم والصحة

النوم ليس مجرد فترة راحة بل هو عملية بيولوجية معقدة تؤثر على كل جهاز في أجسادنا. خلال النوم يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتقوية المناعة وتنظيم الهرمونات وتعزيز الذاكرة.

تأثير النوم على الهرمونات والوزن

هرمونات الجوع والشبع

عند الحرمان من النوم يرتفع هرمون الغريلين (هرمون الجوع) وينخفض هرمون اللبتين (هرمون الشبع). هذا الخلل يجعلك تشعر بالجوع الشديد خاصة تجاه الأطعمة عالية السعرات.

الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً يزيد احتمال إصابتهم بالسمنة بنسبة 73 بالمائة.

الأيض ونقص النوم