لماذا المشروبات مهمة؟
المشروبات تشكل جزءًا كبيرًا من استهلاكنا اليومي للسعرات. المشروب الغازي الواحد يحتوي على 10 ملاعق سكر! استبدال المشروبات الضارة بصحية يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
مشروبات يجب تجنبها ❌
المشروبات الغازية
- علبة واحدة = 150 سعرة و39 جرام سكر
- تزيد خطر السمنة والسكري
- تسبب تسوس الأسنان
- لا تحتوي على أي قيمة غذائية
عصائر الفواكه المعلبة
- معظمها لا يحتوي على فاكهة حقيقية
- غنية بالسكر المضاف والألوان الصناعية
- تفقد الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة
مشروبات الطاقة
- نسبة كافيين عالية جدًا
- تزيد معدل ضربات القلب
- قد تسبب اضطرابات النوم
أفضل المشروبات الصحية
1. الماء 💧
- أفضل مشروب على الإطلاق
- صفر سعرات وصفر سكر
- ينقل العناصر الغذائية وينظف الجسم
- أضف ليمون أو خيار أو نعناع للنكهة
2. الشاي الأخضر 🍵
- غني بمضادات الأكسدة
- يحرق الدهون ويعزز الأيض